一個人每天三餐具體吃些什么才能達到營養(yǎng)均衡？

在現(xiàn)實生活中 大家都知道:早餐要吃好 ，午餐要吃飽，晚餐要吃少。但是事實上，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎、午餐湊合 、晚餐全家福，甚至有些人早餐和午餐直接并為一餐。長期這樣下去對身體的健康會有很大的影響  。

具體應(yīng)該怎么做呢