一個(gè)人每天三餐具體吃些什么才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡  ？

在現(xiàn)實(shí)生活中 大家都知道:早餐要吃好 ，午餐要吃飽，晚餐要吃少。但是事實(shí)上
，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎、午餐湊合、晚餐全家福，甚至有些人早餐和午餐直接并為一餐 。長(zhǎng)期這樣下去對(duì)身體的健康會(huì)有很大的影響 。

具體應(yīng)該怎么做呢