愛吃面食的糖友 ，四個小技巧，讓你平穩(wěn)餐后血糖

吃面食升糖快大家都知道
，很多得了高血糖的糖友就不敢吃面食了 。但是北方的糖友主食基本都吃面條，如果面條不能吃了 ，就會很不習慣。今天分享四個小技巧 
，讓您在享受面食的同時保證餐后血糖平穩(wěn)。

注意控量

吃面食很容易吃多了，血糖就很容易升高 。所以糖友每餐吃面食的量應控制在100克以內，還要多吃綠葉蔬菜和肉類，膳食纖維也不能少，比如白菜、空心菜、青菜等 。這樣吃不僅容易飽，還可以延緩餐后血糖的上升速度 。

注意粗細搭配

日常飲食糖友應該注意控制總熱量