一個人每天三餐具體吃些什么才能達到營養(yǎng)均衡？

在現(xiàn)實生活中 大家都知道:早餐要吃好  ，午餐要吃飽，晚餐要吃少 。但是事實上，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎、午餐湊合、晚餐全家福，甚至有些人早餐和午餐直接并為一餐。長期這樣下去對身體的健康會有很大的影響 。

具體應(yīng)該怎么做呢
？下面我們來說一下 。

一、早餐要吃好:讓正確的早餐開啟你整天的能量 。

一天中工作效率最高的時間是上午 ，營養(yǎng)豐富早餐能補充我們整個上午充沛的精力。但在實際生活中
，早餐成了我們一日三餐中最簡單的一餐，一個包子 一杯豆?jié){ 甚至只是一片面包，這樣的瞎湊合 導致我們不到10點就饑腸轆轆
，出現(xiàn)頭暈 
、疲勞、四肢無力  、注意力不集中 ，使我們的工作和學習效率大為降低