愛(ài)吃面食的糖友，四個(gè)小技巧，讓你平穩(wěn)餐后血糖

吃面食升糖快大家都知道，很多得了高血糖的糖友就不敢吃面食了。但是北方的糖友主食基本都吃面條 ，如果面條不能吃了，就會(huì)很不習(xí)慣。今天分享四個(gè)小技巧  ，讓您在享受面食的同時(shí)保證餐后血糖平穩(wěn) 。

注意控量

吃面食很容易吃多了，血糖就很容易升高。所以糖友每餐吃面食的量應(yīng)控制在100克以?xún)?nèi)，還要多吃綠葉蔬菜和肉類(lèi)
，膳食纖維也不能少
，比如白菜 、空心菜 、青菜等。這樣吃不僅容易飽，還可以延緩餐后血糖的上升速度