一個(gè)人每天三餐具體吃些什么才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡？

在現(xiàn)實(shí)生活中 大家都知道:早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少 
。但是事實(shí)上 ，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎、午餐湊合、晚餐全家福