一個人每天三餐具體吃些什么才能達到營養(yǎng)均衡 ？

在現(xiàn)實生活中 大家都知道:早餐要吃好，午餐要吃飽 ，晚餐要吃少 。但是事實上，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎、午餐湊合、晚餐全家福 ，甚至有些人早餐和午餐直接并為一餐 。長期這樣下去對身體的健康會有很大的影響   。

具體應(yīng)該怎么做呢