一個人每天三餐具體吃些什么才能達到營養(yǎng)均衡
？

在現(xiàn)實生活中 大家都知道:早餐要吃好，午餐要吃飽 ，晚餐要吃少 。但是事實上，大家都是怎么做的呢——早餐馬虎、午餐湊合、晚餐全家福 ，甚至有些人早餐和午餐直接并為一餐。長期這樣下去對身體的健康會有很大的影響 。

具體應(yīng)該怎么做呢？下面我們來說一下。

一、早餐要吃好:讓正確的早餐開啟你整天的能量  。

一天中工作效率最高的時間是上午，營養(yǎng)豐富早餐能補充我們整個上午充沛的精力。但在實際生活中，早餐成了我們一日三餐中最簡單的一餐 ，一個包子 一杯豆?jié){ 甚至只是一片面包 ，這樣的瞎湊合 導(dǎo)致我們不到10點就饑腸轆轆，出現(xiàn)頭暈
、疲勞、四肢無力 
、注意力不集中，使我們的工作和學(xué)習(xí)效率大為降低
。 那么早餐應(yīng)該怎么搭配才能補充足夠的營養(yǎng)呢？其實很簡單 ，都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄?。對于早餐的主食 我們可以選擇一些面包 饅頭 燒餅 花卷 等，副食則可以選擇牛奶 果醬 雞蛋 豆?jié){ 腐乳 小菜等，做到主副相符 ，干稀相配
 ！就是一頓營養(yǎng)均衡的早餐了 
！

二、午餐要吃飽

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