長壽的十個原因

關于長壽者的生活 ，世界上就曾經(jīng)有過各種各樣的調(diào)查和研究 ，

研究結(jié)果表明，不論是在海邊與深山都有長壽村與短壽村，而他們的飲食也各有特點。

總而言之
，從統(tǒng)計數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出，比起天生的體質(zhì)來說  ，后天的飲食等生活習慣對壽命的影響更大。

秘訣一  ：多吃豆類

好處：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)
，還富含防止動脈硬化的維生素E 。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富 ，守護身體，遠離衰老

吃法：1.豆腐、納豆、豆?jié){（盡量是無糖）等大豆制品 。

2.毛豆 、蠶豆、四季豆、荷蘭豆等豆類應季蔬菜  。

3. 小豆、鵪鶉豆、鷹嘴豆、小扁豆、花豆等曬干的豆子食品 。

4. 水煮豆子，盡量不要吃加白砂糖的甜豆子。

秘訣二：多吃蔬菜，吃各種蔬菜

好處：提供多種維生素、礦物質(zhì)元素，改善腸道功能  。

吃法：1.盡量吃無農(nóng)藥的蔬菜

2. 蔬菜沙拉

3. 清炒、水煮、熬粥

4. 每天吃夠350克，盡量種類多一些

秘訣三 ：多走坡路

好處：1.是一種適度的有氧運動運動