長壽的十個原因

關(guān)于長壽者的生活 ，世界上就曾經(jīng)有過各種各樣的調(diào)查和研究，

研究結(jié)果表明，不論是在海邊與深山都有長壽村與短壽村
，而他們的飲食也各有特點。

總而言之，從統(tǒng)計數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出
，比起天生的體質(zhì)來說，后天的飲食等生活習(xí)慣對壽命的影響更大。

秘訣一
：多吃豆類

好處：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)，還富含防止動脈硬化的維生素E。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富，守護(hù)身體，遠(yuǎn)離衰老

吃法：1.豆腐 、納豆、豆?jié){（盡量是無糖）等大豆制品 。

2.毛豆
、蠶豆、四季豆、荷蘭豆等豆類應(yīng)季蔬菜。

3. 小豆 、鵪鶉豆