長壽的十個(gè)原因

關(guān)于長壽者的生活，世界上就曾經(jīng)有過各種各樣的調(diào)查和研究 ，

研究結(jié)果表明，不論是在海邊與深山都有長壽村與短壽村，而他們的飲食也各有特點(diǎn)。

總而言之 ，從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出，比起天生的體質(zhì)來說，后天的飲食等生活習(xí)慣對(duì)壽命的影響更大。

秘訣一：多吃豆類

好處：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)，還富含防止動(dòng)脈硬化的維生素E
。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富 ，守護(hù)身體 ，遠(yuǎn)離衰老

吃法 ：1.豆腐、納豆 、豆?jié){（盡量是無糖）等大豆制品。

2.毛豆、蠶豆 、四季豆、荷蘭豆等豆類應(yīng)季蔬菜
。

3. 小豆 、鵪鶉豆、鷹嘴豆、小扁豆、花豆等曬干的豆子食品 。

4. 水煮豆子 ，盡量不要吃加白砂糖的甜豆子。

秘訣二 ：多吃蔬菜