長壽的十個原因

關(guān)于長壽者的生活，世界上就曾經(jīng)有過各種各樣的調(diào)查和研究
，

研究結(jié)果表明，不論是在海邊與深山都有長壽村與短壽村，而他們的飲食也各有特點(diǎn)。

總而言之，從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出，比起天生的體質(zhì)來說，后天的飲食等生活習(xí)慣對壽命的影響更大。

秘訣一：多吃豆類

好處：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)，還富含防止動脈硬化的維生素E。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富，守護(hù)身體，遠(yuǎn)離衰老

吃法 ：1.豆腐 、納豆、豆?jié){（盡量是無糖）等大豆制品。

2.毛豆、蠶豆、四季豆、荷蘭豆等豆類應(yīng)季蔬菜。

3. 小豆、鵪鶉豆 、鷹嘴豆、小扁豆、花豆等曬干的豆子食品。

4. 水煮豆子，盡量不要吃加白砂糖的甜豆子 。

秘訣二 ：多吃蔬菜，吃各種蔬菜

好處：提供多種維生素