長(zhǎng)壽的十個(gè)原因

關(guān)于長(zhǎng)壽者的生活 ，世界上就曾經(jīng)有過(guò)各種各樣的調(diào)查和研究，

研究結(jié)果表明，不論是在海邊與深山都有長(zhǎng)壽村與短壽村 ，而他們的飲食也各有特點(diǎn) 。

總而言之，從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果可以得出，比起天生的體質(zhì)來(lái)說(shuō) ，后天的飲食等生活習(xí)慣對(duì)壽命的影響更大。

秘訣一：多吃豆類

好處 ：1.不僅含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)
，還富含防止動(dòng)脈硬化的維生素E 。

2. 具有抗氧化作用的多酚含量也很豐富，守護(hù)身體，遠(yuǎn)離衰老

吃法 ：1.豆腐 、納豆 、豆?jié){（盡量是無(wú)糖）等大豆制品。

2.毛豆、蠶豆
、四季豆、荷蘭豆等豆類應(yīng)季蔬菜 。

3. 小豆、鵪鶉豆、鷹嘴豆