步入中老年 ，少吃米飯和饅頭
，多吃這3樣強(qiáng)過吃保健品

老年人只有掌握正確飲食方法，才能營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供的同時(shí)保護(hù)消化系統(tǒng)，同時(shí)讓各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定 
。許多人面臨慢性疾病困擾，多個(gè)指標(biāo)都不正常，久而久之會(huì)加速神經(jīng)系統(tǒng) ，血管病變，甚至讓器官受累。如果可以提前了解保養(yǎng)方法，在飲食這方面掌握技巧
，自然健康無憂 。許多人提倡少吃米飯和饅頭，選擇其他食物
 ，有哪些好的推薦 ？

1、蔬菜

之所以不建議中老年人吃太多米飯和饅頭，是為了防止血糖波動(dòng)或者碳水化合物提供過多發(fā)胖
，此時(shí)可以選擇其他食物來獲取營(yíng)養(yǎng)成分 ，作用還好過保健品 ，例如新鮮蔬菜 。

蔬菜是飲食結(jié)構(gòu)中重要的一部分 ，蔬菜的種類很多，包括番茄
、大白菜、菠菜等，不同蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分有差異