步入中老年，少吃米飯和饅頭 ，多吃這3樣強(qiáng)過吃保健品

老年人只有掌握正確飲食方法，才能營養(yǎng)物質(zhì)提供的同時(shí)保護(hù)消化系統(tǒng)，同時(shí)讓各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定 。許多人面臨慢性疾病困擾 ，多個(gè)指標(biāo)都不正常  ，久而久之會(huì)加速神經(jīng)系統(tǒng)
，血管病變，甚至讓器官受累。如果可以提前了解保養(yǎng)方法 ，在飲食這方面掌握技巧 ，自然健康無憂 。許多人提倡少吃米飯和饅頭，選擇其他食物，有哪些好的推薦 ？

1 、蔬菜

之所以不建議中老年人吃太多米飯和饅頭 ，是為了防止血糖波動(dòng)或者碳水化合物提供過多發(fā)胖 ，此時(shí)可以選擇其他食物來獲取營養(yǎng)成分 ，作用還好過保健品
，例如新鮮蔬菜 。

蔬菜是飲食結(jié)構(gòu)中重要的一部分，蔬菜的種類很多
，包括番茄
、大白菜、菠菜等，不同蔬菜營養(yǎng)成分有差異 ，但大多可以為人體提供豐富的維生素，膳食纖維等  ，作用是增強(qiáng)抵抗力 ，對(duì)抗衰老  。膳食纖維提供可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄
 ，還能增加飽腹感更穩(wěn)定控制體重，收獲的好處頗多。

2
、五谷粗糧

老年人容易出現(xiàn)慢性疾病