日常健康小知識

1.當你累的時候不要喝咖啡或抽煙

特別累的時候盡量不要喝咖啡或者抽煙提神 ，否則會對心血管系統(tǒng)造成不可挽回的傷害 。心慌、心悸是比較嚴重的癥狀。尤其是不要在疲勞的時候喝咖啡抽煙，否則對身體的傷害會加倍，咖啡特有的香氣和成分會加重你對香煙的渴求！

2.睡覺前不要洗熱水澡

過高的體溫還會抑制大腦中褪黑激素的分泌 ，影響你的睡眠質(zhì)量。因此 ，睡前洗熱水澡從來都不是明智之舉 。睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣睡覺時，體溫剛好降到最適合睡覺的溫度 。如果必須睡前洗澡 ，最后用冷水敷額頭即可，也有助于體溫迅速下降。

3.一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉 ，不要用冷水省事  ，否則毛孔受到刺激突然收縮