我確診二型糖尿病5個(gè)月了 ，但還是不知道怎么控糖！有人說(shuō)說(shuō)經(jīng)驗(yàn)嗎 ？

2型糖尿病的誘發(fā)因素雖然也有遺傳因素在，但是其實(shí)主要的因素就是因?yàn)榉逝忠鸬?，這與平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有著很重要的關(guān)系，所以其實(shí)對(duì)于2型糖尿病來(lái)說(shuō)，如果能夠在飲食上合理的控制，再搭配上運(yùn)動(dòng)，合理的降低體重 ，是可以很好的控制住糖尿病的 ，尤其是可以預(yù)防長(zhǎng)期糖尿病會(huì)帶來(lái)的各種并發(fā)癥，如眼病，心梗，糖尿病足，腎病等等 。

2型糖尿病患者控糖 ，除了根據(jù)醫(yī)生的建議用藥以外 ，更重要的就是平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，如下 
：

1.控制總能量的攝入 ，逐漸控制一個(gè)合理的體重
。

2.除了不吃升糖指數(shù)高的食物或合理搭配食用以外，還要注意少吃高油高脂肪的食物
，尤其是油炸類(lèi)的食物，煙熏腌制的食物，動(dòng)物肥肉等等，以更好的控制體重 。

3.主食粗細(xì)搭配，常吃雜糧飯 ，少喝粥。

4.每餐都要有蔬菜 ，每天攝入50g，種類(lèi)越豐富越好 。

5.水果適量吃
，每天半斤即可