我確診二型糖尿病5個月了 ，但還是不知道怎么控糖
！有人說說經(jīng)驗嗎  ？

2型糖尿病的誘發(fā)因素雖然也有遺傳因素在，但是其實主要的因素就是因為肥胖引起的 ，這與平時的飲食和生活習慣有著很重要的關(guān)系，所以其實對于2型糖尿病來說 ，如果能夠在飲食上合理的控制，再搭配上運動
，合理的降低體重，是可以很好的控制住糖尿病的
，尤其是可以預防長期糖尿病會帶來的各種并發(fā)癥 ，如眼病
，心梗 
，糖尿病足，腎病等等。

2型糖尿病患者控糖，除了根據(jù)醫(yī)生的建議用藥以外 ，更重要的就是平時的飲食習慣和生活習慣 ，如下 
：

1.控制總能量的攝入，逐漸控制一個合理的體重  。

2.除了不吃升糖指數(shù)高的食物或合理搭配食用以外  ，還要注意少吃高油高脂肪的食物，尤其是油炸類的食物，煙熏腌制的食物，動物肥肉等等，以更好的控制體重。

3.主食粗細搭配，常吃雜糧飯  ，少喝粥 
。

4.每餐都要有蔬菜
 ，每天攝入50g
，種類越豐富越好 。

5.水果適量吃，每天半斤即可，但是對于升糖指數(shù)高的水果，應該注意具體的量按照下表吃
 ，但是方式應在兩餐之間