日常健康小知識

1.當(dāng)你累的時候不要喝咖啡或抽煙

特別累的時候盡量不要喝咖啡或者抽煙提神 ，否則會對心血管系統(tǒng)造成不可挽回的傷害 。心慌 、心悸是比較嚴(yán)重的癥狀。尤其是不要在疲勞的時候喝咖啡抽煙 ，否則對身體的傷害會加倍 ，咖啡特有的香氣和成分會加重你對香煙的渴求
！

2.睡覺前不要洗熱水澡

過高的體溫還會抑制大腦中褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量  。因此
，睡前洗熱水澡從來都不是明智之舉。睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣睡覺時，體溫剛好降到最適合睡覺的溫度 。如果必須睡前洗澡，最后用冷水敷額頭即可，也有助于體溫迅速下降。

3.一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉
，不要用冷水省事，否則毛孔受到刺激突然收縮，里面的油脂得不到及時清除 ，就會長痘痘。也不要用太熱的水，不然面部皮膚會迅速膨脹，然后皺紋就容易提早出現(xiàn)。

4.累了就不要工作

疲勞是機(jī)體恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)
，也是人所具有的自動控制信號和警示。如果你不根據(jù)警告立即采取措施，那么人體就會過度勞累而生病。所以 ，當(dāng)中年人覺得自己出現(xiàn)了全身乏力
、肌肉酸痛 、頭暈、思維遲鈍、精神萎靡 
、心悸
、心跳、呼吸急促等癥狀時
，就不要再“忍”下去了。應(yīng)注意立即勞逸結(jié)合