日常健康小知識(shí)

1.當(dāng)你累的時(shí)候不要喝咖啡或抽煙

特別累的時(shí)候盡量不要喝咖啡或者抽煙提神
，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成不可挽回的傷害。心慌、心悸是比較嚴(yán)重的癥狀。尤其是不要在疲勞的時(shí)候喝咖啡抽煙 ，否則對(duì)身體的傷害會(huì)加倍 ，咖啡特有的香氣和成分會(huì)加重你對(duì)香煙的渴求！

2.睡覺(jué)前不要洗熱水澡

過(guò)高的體溫還會(huì)抑制大腦中褪黑激素的分泌  ，影響你的睡眠質(zhì)量。因此 ，睡前洗熱水澡從來(lái)都不是明智之舉。睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣睡覺(jué)時(shí)，體溫剛好降到最適合睡覺(jué)的溫度 。如果必須睡前洗澡
，最后用冷水敷額頭即可，也有助于體溫迅速下降。

3.一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉