我確診二型糖尿病5個(gè)月了 ，但還是不知道怎么控糖！有人說(shuō)說(shuō)經(jīng)驗(yàn)嗎？

2型糖尿病的誘發(fā)因素雖然也有遺傳因素在，但是其實(shí)主要的因素就是因?yàn)榉逝忠鸬?，這與平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有著很重要的關(guān)系，所以其實(shí)對(duì)于2型糖尿病來(lái)說(shuō) ，如果能夠在飲食上合理的控制 ，再搭配上運(yùn)動(dòng)，合理的降低體重，是可以很好的控制住糖尿病的，尤其是可以預(yù)防長(zhǎng)期糖尿病會(huì)帶來(lái)的各種并發(fā)癥
，如眼病 ，心梗，糖尿病足，腎病等等。

2型糖尿病患者控糖 ，除了根據(jù)醫(yī)生的建議用藥以外，更重要的就是平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣 ，如下
：

1.控制總能量的攝入，逐漸控制一個(gè)合理的體重 。

2.除了不吃升糖指數(shù)高的食物或合理搭配食用以外 ，還要注意少吃高油高脂肪的食物，尤其是油炸類的食物，煙熏腌制的食物，動(dòng)物肥肉等等，以更好的控制體重。

3.主食粗細(xì)搭配 ，常吃雜糧飯，少喝粥。

4.每餐都要有蔬菜 ，每天攝入50g，種類越豐富越好。

5.水果適量吃，每天半斤即可
，但是對(duì)于升糖指數(shù)高的水果 ，應(yīng)該注意具體的量按照下表吃 ，但是方式應(yīng)在兩餐之間
，切拇指第一指節(jié)大小的塊 ，小口慢吃。

6.足量飲水1500-1700ml
，但是飲水最好是白開(kāi)水