我確診二型糖尿病5個月了
，但還是不知道怎么控糖 ！有人說說經(jīng)驗嗎？

2型糖尿病的誘發(fā)因素雖然也有遺傳因素在
，但是其實主要的因素就是因為肥胖引起的 ，這與平時的飲食和生活習(xí)慣有著很重要的關(guān)系，所以其實對于2型糖尿病來說 ，如果能夠在飲食上合理的控制，再搭配上運動 ，合理的降低體重
，是可以很好的控制住糖尿病的，尤其是可以預(yù)防長期糖尿病會帶來的各種并發(fā)癥，如眼病，心梗，糖尿病足，腎病等等 。

2型糖尿病患者控糖，除了根據(jù)醫(yī)生的建議用藥以外，更重要的就是平時的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，如下：

1.控制總能量的攝入，逐漸控制一個合理的體重。

2.除了不吃升糖指數(shù)高的食物或合理搭配食用以外，還要注意少吃高油高脂肪的食物，尤其是油炸類的食物 ，煙熏腌制的食物
，動物肥肉等等，以更好的控制體重 。

3.主食粗細(xì)搭配
，常吃雜糧飯，少喝粥。

4.每餐都要有蔬菜 ，每天攝入50g，種類越豐富越好。

5.水果適量吃，每天半斤即可，但是對于升糖指數(shù)高的水果 ，應(yīng)該注意具體的量按照下表吃 ，但是方式應(yīng)在兩餐之間 ，切拇指第一指節(jié)大小的塊，小口慢吃。

6.足量飲水1500-1700ml，但是飲水最好是白開水 。

7.每餐搭配
，富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物都要有，可以吃精瘦肉，每天40-75g ，海產(chǎn)品40-75g 。這樣一餐可以延緩胃的排空