我確診二型糖尿病5個月了 
，但還是不知道怎么控糖 ！有人說說經(jīng)驗嗎？

2型糖尿病的誘發(fā)因素雖然也有遺傳因素在，但是其實主要的因素就是因為肥胖引起的，這與平時的飲食和生活習(xí)慣有著很重要的關(guān)系，所以其實對于2型糖尿病來說，如果能夠在飲食上合理的控制
，再搭配上運動，合理的降低體重  ，是可以很好的控制住糖尿病的 ，尤其是可以預(yù)防長期糖尿病會帶來的各種并發(fā)癥，如眼病，心梗 ，糖尿病足，腎病等等
。

2型糖尿病患者控糖 ，除了根據(jù)醫(yī)生的建議用藥以外，更重要的就是平時的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，如下 ：

1.控制總能量的攝入，逐漸控制一個合理的體重 。

2.除了不吃升糖指數(shù)高的食物或合理搭配食用以外，還要注意少吃高油高脂肪的食物，尤其是油炸類的食物 ，煙熏腌制的食物，動物肥肉等等 ，以更好的控制體重 。

3.主食粗細(xì)搭配，常吃雜糧飯，少喝粥。

4.每餐都要有蔬菜  ，每天攝入50g，種類越豐富越好。

5.水果適量吃，每天半斤即可，但是對于升糖指數(shù)高的水果，應(yīng)該注意具體的量按照下表吃，但是方式應(yīng)在兩餐之間
，切拇指第一指節(jié)大小的塊 ，小口慢吃。

6.足量飲水1500-1700ml