經(jīng)常喝小米粥，到底是升高血糖還是降低血糖 ？早知道早放心

早飯是一天當中最重要的一頓飯 ，但也是人們吃得最草率的一頓
，有很多人甚至長時間不吃早飯，其實這種做法雖然多出了一些是懶覺的時間，但是對于自己的身體健康非常不利 ，不僅會形成胃病，還會帶來“三高”等慢性疾病。

01

為什么早餐要吃得像皇帝 ？

1、每個人都需要大量的營養(yǎng)供應
，而每人全天營養(yǎng)的50%~70%都需要從早餐進行獲得。

2、女性朋友如果在日常生活當中養(yǎng)成了不吃早餐的壞習慣，只會傷害自己的子宮和卵巢以及乳腺。

3、男性朋友如果長期不吃早飯 ，會傷害自己的肝臟和腎臟以及五臟 。

4 、不吃早飯的患者到了一定年紀以后會患上膽結(jié)石和糖尿病的風險增高 。

5、不吃早飯會讓人出現(xiàn)一種暈厥的現(xiàn)象，從而會引起貧血 ，整體的免疫功能下降。

6、不吃早餐身體就會出現(xiàn)各種炎癥，甚至還會誘發(fā)癌癥的發(fā)生。

7 、因為沒有足夠的情緒荷爾蒙
，所以90%的抑郁癥和不吃早餐都有一定的關(guān)聯(lián)

02

長時間不吃早餐會影響自己的壽命 ？

有很多人都沒有重視到早餐對于人一天中人的影響是非常重要的，如果經(jīng)常不吃早餐的人還會影響到整個人的壽命，雖然說有的時候早上的時間會比較緊張和匆忙
，但是醫(yī)生也建議大家一定要適當?shù)某砸恍〇|西 。

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