遠(yuǎn)離4個(gè)惡習(xí)，堅(jiān)持4個(gè)習(xí)慣 
，有效降低內(nèi)臟脂肪 ，恢復(fù)平坦小腹

原創(chuàng)內(nèi)容 ，擅自搬運(yùn)者必究！

四肢不胖 ，腰圍卻突出？這可能是你內(nèi)臟脂肪超標(biāo)了。肚腩的出現(xiàn)除了是皮下脂肪超標(biāo)外，還可能是內(nèi)臟脂肪過量的原因。

腰腹是連接上肢跟下肢的重要肌群 ，而內(nèi)臟是最靠近腰腹位置的
，而五臟六腑周圍附著著厚厚的脂肪，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，你的身體負(fù)擔(dān)會(huì)加重，運(yùn)轉(zhuǎn)循環(huán)水平會(huì)下降 ，容易出現(xiàn)高血脂 、高血壓?jiǎn)栴}，誘發(fā)心血管疾病，不利于健康
。

怎么才能降低內(nèi)臟脂肪，恢復(fù)平坦小腹
？ 你一定要遠(yuǎn)離一些生活惡習(xí)，比如：

1
 、久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉的惡習(xí)

2
、經(jīng)常聚餐、喝酒的惡習(xí)

3、喜歡吃甜食 、油炸食物、零食的惡習(xí)

4
、飲食過于油膩，重口味的惡習(xí)

養(yǎng)成這些好習(xí)慣，可以幫你降低內(nèi)臟脂肪，慢慢縮小腰圍
。

習(xí)慣1、學(xué)會(huì)健康飲食 ，戒掉看得見的糖分，控制每天的卡路里攝入不要超過身體總代謝值  。

少吃外賣 ，堅(jiān)持自己做飯，保持清淡口味 ，可以控制食欲。三餐多吃一些高纖維、低熱量的刮脂蔬菜
，比如苦瓜
、芹菜 、生菜
、甘藍(lán)
、番茄、黃瓜 、西藍(lán)花、冬瓜等食物