糖尿病的飲食誤區(qū) ，必看

得了糖尿病 ，最大的煩惱就是不知道該吃什么，想吃的都不能吃
，能吃的都不愛吃
，餐餐吃完測血糖 ，怎么血糖還這么高？

近期剛剛發(fā)布了《中國居民膳食指南2022》 
，全民營養(yǎng)周活動也在如火如荼的開展，今天，給大家科普一下，常見的糖尿病飲食誤區(qū)！

1/主食升糖
，就不吃/少吃主食 ？

主食富含碳水化合物，是我們?nèi)梭w能量的主要來源。有研究顯示：碳水化合物所提供的能量占總能量的50-55%時，全因死亡風險最低；不吃或少吃主食危害較大！

體力精力下降：缺少碳水化合物供能，人體神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的正常功能就沒法得到維持，會變得缺乏耐力 、注意力不集中 、容易疲勞。

營養(yǎng)失衡：缺少碳水化合物供能 ，人體就會通過分解蛋白質(zhì)和脂肪來獲取能量，長此以往會導致營養(yǎng)失衡 ，體重和免疫力下降
。

酮癥酸中毒 
：大量分解脂肪供能時會產(chǎn)生酮體，血液中的酮體累積到一定程度 ，就會造成酮癥酸中毒