芝麻醬鈣含量=10倍牛奶
？專家：不建議這樣補(bǔ)鈣

芝麻醬是餐桌上常見(jiàn)的食材

網(wǎng)傳芝麻醬的

含鈣量是牛奶的10倍

那么

芝麻醬里含鈣量到底是多少？

想補(bǔ)鈣

是不是吃芝麻醬就夠了 ？

芝麻醬里含鈣量到底是多少？

100克芝麻醬中含有1170毫克的鈣，鈣含量要高于我們通常所認(rèn)為含鈣量高的食物 ，比如牛奶 、豆腐等等。

按純牛奶平均值來(lái)算 ，100毫升的純牛奶大概含有107毫克鈣，100克芝麻醬與1100毫升牛奶的鈣的含量是等同的。如果按照豆腐來(lái)算 ，100克芝麻醬中的含鈣量 ，約等于1100克（2斤多）豆腐的鈣含量。

想補(bǔ)鈣，吃芝麻醬就行了 ？

答案 ：不是

芝麻醬的能量較高，脂肪含量也較高 ，100克芝麻醬就有630千卡的能量 。

如果通過(guò)吃芝麻醬獲得人體所需的鈣，按照《中國(guó)居民膳食指南（2022）》推薦攝入量的800毫克鈣，需要食用近70克芝麻醬
，總熱量大約400千卡 。通常一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000千卡。

過(guò)多的脂肪和能量攝入
 ，可能會(huì)有高脂血癥、肥胖等情況發(fā)生 。專家建議  ：食用芝麻醬每天不超過(guò)10克 。

轉(zhuǎn)自
：央視財(cái)經(jīng)

來(lái)源： 37度里丨長(zhǎng)江健康融媒

投稿時(shí)間 ：2022-08-22  最后更新
：2022-08-22