苦夏 ，食欲不振 ，渾身乏力的原因是這樣的，“早受益早緩解”

夏日炎炎，有人容易“苦夏”渾身乏力 ，食欲不振 ，不愛吃飯嗎？下面就跟著小編一起看一下吧 ！

“苦夏”食欲不振

主要是兩個(gè)原因?qū)е碌?
。

一是出汗太多了，導(dǎo)致身體里的水分 ，維生素和蓋、鎂等礦物質(zhì)大量流失
，降低了食欲 。

出汗多

二是高溫環(huán)境下，人體內(nèi)血流重新分布，外周皮膚血管舒張，腹腔血管收縮 ，

高溫環(huán)境

引起人體內(nèi)消化酶和消化液分泌減少加重了食欲不振 。

食欲不振

緩解食欲不振的辦法是從食物的源頭入手

食物入手

一 要多吃清爽的蔬果雜糧，如 ：南瓜、山藥、西瓜、桃子等 ，營養(yǎng)又清爽
，還能增加食欲

南瓜山藥包

二 要補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)
，食欲降低容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況，可嘗試將雞肉、魚肉和蝦等食材清淡烹飪
，放點(diǎn)醋調(diào)味，開胃又解膩 ，但不適合醋的就不要放，

魚肉和蝦

三 多喝豆類和谷類的湯水，如：綠豆湯，就是最經(jīng)典的消暑飲品 ，還有清淡的米粥、綠茶、烏龍茶都是不錯(cuò)的選擇

綠豆湯

投稿時(shí)間：2022-11-14  最后更新：2022-11-14