睡越少 、命越短

#家庭健康守護(hù)官#

睡越少，命越短

如果每晚睡覺的時(shí)間少于六
、七個(gè)小時(shí)，你的免疫系統(tǒng)將會遭受破壞，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)將會提高兩倍以上
。

睡覺太少
，讓你感到饑餓的激素濃度會提升，而另一種告訴我們已經(jīng)吃飽的激素會受到抑制
。雖然你已經(jīng)吃飽了，卻還想再吃。

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間與腹部肥胖有關(guān) ，比起睡得太少或太多 ，睡7-8小時(shí)是最好的。平均每天睡眠不足5小時(shí)的人，比睡夠7小時(shí)的人肥胖風(fēng)險(xiǎn)高出49.5%；而每天睡9小時(shí)的人  ，比只睡7小時(shí)的人肥胖風(fēng)險(xiǎn)高12%。

因此，睡好覺，有時(shí)比吃飯更重要！

#睡覺# #養(yǎng)生# #生活# #健康#

投稿時(shí)間 ：2022-09-04  最后更新 ：2022-09-04