分享我的更年期養(yǎng)生秘訣讓你遠(yuǎn)離困擾

很多朋友跟我說(shuō)你是如何保養(yǎng)自己的 ，54歲月經(jīng)正常沒(méi)有更年期癥狀，今天我就一起跟大家分享一下我的日常生活跟保養(yǎng)秘訣。

女人45到55是最需要養(yǎng)生保健的年齡千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間 ，養(yǎng)生從日常生活的起居點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，以下是我的養(yǎng)生秘訣。

一 、早上7:00起床，起來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水開(kāi)始做瑜伽，因?yàn)樗艘煌砩辖罟切枰煲幌?。早餐一個(gè)雞蛋一碗豆?jié){是必不可少的。

二
、上午的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。吃點(diǎn)應(yīng)季的水果比如橙子 
，櫻桃，草莓，藍(lán)莓 ，圣女果核桃大棗等，用養(yǎng)生壺每天喝蘋(píng)果
 ，大棗，枸杞加生姜煮的水。

三、午飯的時(shí)候一定要有肉 ，蝦，魚(yú) 。青菜在喝一點(diǎn)湯，不吃有食品添加劑的食物，做到低鹽低糖低油的飲食習(xí)慣  。

四、下午3點(diǎn)到5點(diǎn)鍛煉運(yùn)動(dòng)時(shí)間，快步走一小時(shí)
，晚餐酸奶或牛奶是必不可少的，有時(shí)會(huì)在牛奶里稍加一點(diǎn)蜂蜜，再簡(jiǎn)單地吃一點(diǎn)食物。晚上11:00前必須睡覺(jué) 。

五、做自己喜歡的事情 。保持愉悅的心情 ，珍愛(ài)自己才能有能力去愛(ài)你的家人。

投稿時(shí)間：2022-05-25  最后更新 ：2022-09-04