分享我的更年期養(yǎng)生秘訣讓你遠離困擾

很多朋友跟我說你是如何保養(yǎng)自己的，54歲月經正常沒有更年期癥狀，今天我就一起跟大家分享一下我的日常生活跟保養(yǎng)秘訣。

女人45到55是最需要養(yǎng)生保健的年齡千萬不要錯過了這段時間 ，養(yǎng)生從日常生活的起居點點滴滴做起，以下是我的養(yǎng)生秘訣 。

一 、早上7:00起床，起來后喝一杯溫開水開始做瑜伽 ，因為睡了一晚上筋骨需要拉伸一下。早餐一個雞蛋一碗豆?jié){是必不可少的 。

二、上午的時候運動一會兒。吃點應季的水果比如橙子，櫻桃，草莓 ，藍莓 ，圣女果核桃大棗等 ，用養(yǎng)生壺每天喝蘋果 ，大棗 ，枸杞加生姜煮的水 。

三 、午飯的時候一定要有肉 ，蝦，魚 。青菜在喝一點湯 ，不吃有食品添加劑的食物，做到低鹽低糖低油的飲食習慣 。

四、下午3點到5點鍛煉運動時間 ，快步走一小時，晚餐酸奶或牛奶是必不可少的，有時會在牛奶里稍加一點蜂蜜
，再簡單地吃一點食物。晚上11:00前必須睡覺
 。

五、做自己喜歡的事情
。保持愉悅的心情，珍愛自己才能有能力去愛你的家人 。

投稿時間：2022-05-25  最后更新 ：2022-09-04