老年人健康養(yǎng)生十個簡單的常識

給大家分享十中老年人健康養(yǎng)生的簡單

常識

（一）合理飲食。少吃多餐 ，低脂肪食物營養(yǎng)均衡。

（二）飲酒時要適量 。多飲水 、少飲酒 。

（三）戒煙。戒煙不分早晚 。吸煙會增加人體患心臟病或者癌癥的機(jī)會 ，縮短生命。

（四）主動自信
。爽朗樂觀，讓人很容易接近自己。

（五）時刻謹(jǐn)慎。你的人生與他人的生活
，有賴于你的頭腦清醒
 、視覺清晰 。

（六）人生是 。沒有年齡限制，而且性生活還是不受年齡的限制的
。

（七）走路。走路，是保持機(jī)靈活健康的很好方式
。清新的空氣，比補(bǔ)藥還要好。

（八）多謀樂。與家人、朋友一起，保持鄰里關(guān)系。記得活到老，學(xué)到老，教到老。

（九）飲食治療方法。不要濫用防抑郁的
，安排睡眠。服藥僅供醫(yī)師推薦使用
。

（十）運(yùn)動對你有益處。不太劇烈運(yùn)動對身體健康有好處，還能讓自己接觸到別人。游泳、適應(yīng)性運(yùn)動等都特別值得推薦。

中老年人到了一定年齡之后，身體素質(zhì)就大不如前了，所以，老年人更應(yīng)該特別注意保健和養(yǎng)生。

健康養(yǎng)生

#健康養(yǎng)生#

投稿時間  ：2022-05-20  最后更新：2022-08-30