什么是最好的高纖維水果？

富含纖維的水果可以包含在您的飲食中，幫助您促進(jìn)胃腸蠕動,增加排便,促進(jìn)大便的排泄,使人體的有害物質(zhì),包括致癌物質(zhì)可以很快地排出體外
 。

1.百香果

百香果有厚厚的黃色或紫色覆蓋層和可食用的黃色肉質(zhì)種子，具有甜而濃郁的味道。這種熱帶水果熱量和脂肪含量低，但維生素 C 和纖維含量高，使其成為最有營養(yǎng)的水果之一
。

2.覆盆子

覆盆子已成為高纖維食品的代名詞。

3.鱷梨/牛油果

半個鱷梨含有大約 5 克纖維，并且富含泛酸、葉酸 、維生素 K 和銅 。

4.梨

梨有多種口味
、質(zhì)地和色調(diào)
。無論品種如何，梨的纖維含量都很高。

5.獼猴桃

除纖維外，獼猴桃還富含鉀以及維生素 C 和 E，而這些在日常飲食中往往是缺乏的。

6.橙子

橙子以其增強免疫力的維生素C而聞名，但它們的纖維含量也很高。

7.葡萄柚

葡萄柚富含維生素 C，每杯提供大約 3 克纖維。

8.橘子

普通話是一種富含纖維的柑橘，每杯大約含有 3 克纖維。

9.草莓

草莓富含維生素 C 、鉀和纖維
，這三種元素是大多數(shù)人無法定期攝取的 。

10.香蕉

香蕉以其鉀含量而聞名
，纖維含量也很高，每個中等水果含有 3 克。

投稿時間
 ：2022-05-20  最后更新：2022-08-29