建議中老年人：寧愿餓肚子
 ，這3種早餐盡量不要吃，傷身又沒營養(yǎng)

老人常說“一日之計在于晨”，早上不吃早餐，白天精神不佳容易犯困。所以我們要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，才能保證攝入足夠的營養(yǎng)。

但是很多人在生活當中，覺得早餐吃不吃都無所謂，但是不吃早餐是有危害的
 ，容易引起腸胃腹痛、低血糖、便秘
、肥胖。

當然早餐也不能隨便吃，建議中老年人寧愿餓肚子 ，這4種早餐盡量不要吃 ，傷身又沒營養(yǎng) 。

包子

1 、隔夜菜。

老人都有節(jié)儉的習慣 ，昨天晚上吃不完的剩飯剩菜，會留到第二天早上再吃 
，雖然節(jié)儉是做到了，但是營養(yǎng)卻達不到。

反而會危害自己的身體。要知道早餐是補充營養(yǎng)的最關(guān)鍵時刻 ，如果早上吃太多隔夜飯，反而會因此腸胃不適。

嚴重點可能會出現(xiàn)腹瀉的情況，還達不到補充營養(yǎng)的目的，所以隔夜飯就不要再吃了。

炒粉

2 、豆?jié){油條。

相信很多人吃早餐 ，都會選擇豆?jié){油條 ，偶爾吃一次不要緊，但是不建議天天吃
，畢竟油條是油炸食品，屬于高熱量的食物。

經(jīng)常吃會造成肥胖 ，即傷身又沒營養(yǎng)
，長期食用不利于身體健康。并且豆?jié){是高脂肪食物 ，和油條一起吃也沒啥營養(yǎng)。

腸胃不好的人吃下去還會腹瀉，所以豆?jié){油條就盡量不要吃了 。

油條

3、茶葉蛋 。

很多中老年人認為水煮蛋沒啥味道，都會選擇吃茶葉蛋，覺得有股淡淡的茶葉味 ，吃起來味道會比較香，有時候一口氣吃兩三個都不是問題 。

但是你們知道嗎？茶葉蛋是不建議經(jīng)常食用的，因為茶葉蛋里面有種物質(zhì)
，吃進肚子會引起腸胃不適。

特別是上年紀的中老年人，茶葉蛋就盡量不要吃，還不如多吃點水煮蛋，既能補鈣營養(yǎng)又高 。

茶葉蛋

總結(jié)：我們要想早上攝入足夠的營養(yǎng)，可以多喝點有營養(yǎng)的粥 ，或者水煮蛋和牛奶。

這幾種都可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且好吃不膩又不上火，早上七點到八點吃早餐是最合適的時間 。

豬肝炒青椒

投稿時間
：2022-08-24  最后更新 ：2022-08-24