春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 衣食住行有講究

今晚報(bào)訊（記者劉波）眼下已是立春時(shí)節(jié)
。春天是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，尤其適合養(yǎng)心。

首先要保持輕松愉悅的心情，因?yàn)閴毫^大會導(dǎo)致心情抑郁，抑郁情緒則易誘發(fā)心臟類疾病。早春時(shí)節(jié) ，可以發(fā)發(fā)呆清理心靈垃圾
，最好再到戶外曬曬太陽。因?yàn)殛柟饪梢匝a(bǔ)鈣、殺菌，還可以撫平人的焦慮  ，曬太陽就是給心靈補(bǔ)鈣、充電。

其次要注意清淡飲食  。春季人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加，為養(yǎng)護(hù)心臟
，飲食最好清淡可口 ，不宜大辛大熱。早餐應(yīng)盡量多攝取熱量
，晚餐則盡量少碰油膩食物。

此外 ，早春乍暖乍寒，還有“倒春寒” ，而寒冷是誘發(fā)心血管疾病的主要原因之一 ，高血壓、心臟病患者早晨不宜醒后立即起床，要注意保暖 ，適時(shí)增加衣物 。晨練時(shí)也要注意保暖 、科學(xué)鍛煉
，運(yùn)動量不宜過大 ，中老年人可選擇簡單的散步
、慢跑等運(yùn)動，也可多做舒展運(yùn)動  。晚上泡腳可以祛除冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)陽氣。泡腳要注意時(shí)間，每天30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不要等到大汗淋漓 ，以免傷精耗氣。

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投稿時(shí)間 ：2022-02-10  最后更新 ：2022-09-09